家飲み(^_^)。柚子味噌風呂ふきがいい季節だ。さて、ダイエットに大事な考え方をお勉強した。80kgで体脂肪率20%の人なら、脱脂肪体重は64kgだ。1kgあたり40kcalが平均的に必要だから1日の摂取カロリーを2560kcalに制限する。すると脂肪の分の栄養がないので…