昨日はちょっと5キロほど走った。心拍数は「220−年齢」が最高で、運動強度はその60%から80%くらいでするといいらしい。例えば60歳になると160回/分くらいまでしか心拍数は能力的に上がらないってことは、今日のジョギほど追い込むと危ないいうことか？結構が…