5:30起き。東雲を見ながら5km走ってシャワー身支度。6:30くらいから朝ごはん。 ホウレンソウができだしたので毎日巣篭もりエッグになった。 仕事の都合で今週だけだけど朝早くて。。しんどめ。 ========== ハムケツ（ハムストリングとケツ）のヘビーな筋肉痛…