5:30起き。東雲を見ながら5km走ってシャワー身支度。6:30くらいから朝ごはん。
ホウレンソウができだしたので毎日巣篭もりエッグになった。
仕事の都合で今週だけだけど朝早くて。。しんどめ。
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ハムケツ（ハムストリングとケツ）のヘビーな筋肉痛から回復したらなんか走るの早くなったような？蹴り足に力がついたかも。筋トレと有酸素は効果的にバランス取るのが大事なんだなぁ。
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ヘビーランナーから教えてもらった。
・毎日は走らない。疲労が溜まるから。→そういえばヤツガレは下半身はいつも軽く筋肉痛。
・運動後にアミノ酸を飲むと回復が早い。
・CW-Xを絶対使うべき。歳とったら必須と。
まぁ、わかるけど毎日じゃないと逆に続かないような…。
