有酸素と筋トレと。筋トレしたらちゃんと食べて、筋肉痛の朝には軽くホエイを飲んでる。
体重減らしながら筋肉つけるのは基本的に無理なのだが、なるべく筋肉落とさずに痩せたいので筋トレする。筋トレは週に2回がいいらしい。
そんなできんから自分は週1くらいかな。
とはいえガチ勢ではないのでそんな追い込まないし、ホエイもデカくなるとかよりも、回復やお腹が空きにくいのを狙って飲んでるのが本音かな。
リバウンドしないように筋トレと有酸素はバランス良くだ。結果的に体重減るのに時間がかかるが、ジグザグしながら徐々に近づけていくのが結果的にボディメイクに近道らしい。
