有酸素と筋トレと。筋トレしたらちゃんと食べて、筋肉痛の朝には軽くホエイを飲んでる。 体重減らしながら筋肉つけるのは基本的に無理なのだが、なるべく筋肉落とさずに痩せたいので筋トレする。筋トレは週に2回がいいらしい。 そんなできんから自分は週1く…
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