今日のフル食

meal1は朝のジョギ後ホエイ10g。

meal2がブランチ11:30ころかな。日本人ごはん。おから入れて呉汁にしてる。大根の葉っぱ浅漬けが好物。菜飯に。

15:00おやつにケーキ。

meal3は牛テールのラグーパスタとサラダ。

筋トレは軽くサイドレイズとかした。

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昼間ショッピングでモールを5000歩ほど歩いた。不景気やからクリスマス商戦も昔に比べるとショボいなぁ。人は多い。