卵＞RUN

今日は正月から100日目。

そんな深い理由はないが、今年なってから食べた物とトレーニング内容を記録してる。

自重トレ始めてからタンパク質を多めに。100gくらい取りたいところなんだけどなかなか難しい。

自重トレのレベルは上がった。ランジなら今50×3くらいしてる。

あとアブローラーは立ちコロより膝コロ丁寧にやったほうが効く。最大伸張から最大収縮させると一番効く。30レップ×3くらいかな。

飲まずに走ればもっといいんやろけどなぁ…。